眼睛是我们的灵魂之窗，也是我们身体上非常重要的器官。但是你可能没有意识到，许多看似无害的生活习惯可能会对你的视力产生负面影响。让我们一起看看那些你每天所做的可能会伤害眼睛的习惯，以及了解该如何正确及有效的避免眼睛和视力受损。
长时间盯着屏幕
长时间盯着电脑、平板电脑或智能手机屏幕会伤害你的眼睛。由于注视屏幕时间过长而眨眼次数不够，会使你的眼睛容易干燥。屏幕发出的蓝光也会导致眼睛疲劳和视线模糊。
通过练习 20-20-20 规则可以快速让你的眼睛休息一下。每隔 20 分钟将视线从屏幕上移开至少 20 秒，然后转而看至少 20 英尺外的物体。
揉眼睛
眼睛发痒确实很烦人，但揉眼睛会使问题变得更糟。比身体的任何其他部位，我们最经常用手来触摸外界，所以手上会沾染更多细菌。当你揉眼睛时，这些细菌很容易传播到眼睛，引起感染。揉眼睛还会导致眼球微血管破裂，从而导致眼睛出现红血丝。
热敷有助于缓解疼痛、受刺激的眼睛。
眼部化妆不当
眼部化妆品通常可以安全使用，但使用不当会导致感染或过敏反应。在睫毛线附近涂抹睫毛膏、眼影或眼线液会阻塞油腺，导致化妆品长期堆积，从而导致感染。
睡前一定要正确卸眼妆以避免化妆品残留在眼周。
佩戴无效的太阳眼镜
你戴太阳镜是为了减少紫外线直射还是看起来很酷？就像你的皮肤一样，即使在阴天，你的眼睛也需要保护免受太阳有害紫外线的伤害。
如果您长时间在户外度过，选择一副好的防紫外线墨镜是保护眼睛非常重要。
过度使用眼药水
虽然使用眼药水会暂时缓解眼睛干燥的郑州，但从长远来看，过度使用眼药水实际上弊大于利。大多数非处方人工泪液含有防腐剂，如果全天多次使用，可能会损坏角膜表面并产生类似于干眼症的症状。
如果你经常使用眼药水，请务必严格遵循产品或医生的指示。
直视太阳
直视太阳对眼睛有害，不仅会给你带来头痛和视力扭曲，还会对你的视网膜造成永久性损伤，所以尽量避免直视太阳以免伤害视力。
吸烟
吸烟会影响你身体的几乎所有方面，包括眼睛。研究表明，吸烟会增加患黄斑变性、干眼症、白内障和糖尿病视网膜病变等眼部疾病的风险。并且，吸烟者在以后的生活中失去视力的可能性是非吸烟者的四倍。
所以，戒烟才能更好的避免包括眼睛等其他身体部位的疾病。
饮食不均衡
照顾眼睛的一个重要部分是均衡及健康的饮食。就像你身体的其他部分一样，你的眼睛也需要营养。多吃富含叶黄素、玉米黄质、β-胡萝卜素和 omega-3 脂肪酸的食物能有效地保护眼睛和提升视力。
没有喝足够的水
眼睛干涩、眼睛发红和眼皮浮肿都可能是缺乏水分的结果。当你缺水时，你的眼睛产生的眼泪会变少。没有足够的水分，你的眼睛会变得干燥、发痒和不舒服。一定要喝足够的水来保持水分。
睡眠不足
睡眠被称为美容觉是有原因的。睡眠不足会对视力产生不利影响。如果你的睡眠不足，第二天你的眼睛会感到紧张、干燥和发痒。你的眼睛下方也会出现难看的黑眼圈。是时候放下你的手机，睡个好觉了。
预防胜于治疗。一定要避免养成这些坏习惯，以保护你的眼睛免受刺激或任何形式的危害。始终照顾好你的眼睛，以使你的视力在你的黄金岁月中保持良好状态。如果你遇到任何眼部问题，最好立即咨询专业人员或医生。
