如果您认为骨质疏松症是只限于老年妇女的疾病，那倒不见得。 实际上，它可以在任何年龄发作，并且也会影响男人！ 根据国际骨质疏松基金会的全球统计，三分之一50岁以上的女性和五分之一的男性的一生会经历骨质疏松性骨折。 每年会导致890万以上的骨折，每3秒导致一次骨质疏松性骨折！
什么是骨质疏松症？
即使只是受到轻微的颠簸或跌倒造成轻微的冲击，骨骼也会因为脆弱而易于断裂骨折，这就是骨质疏松症。 它通常在没有任何明显症状的情况下发生。 在骨折发生之前，骨质变得愈来愈脆弱，骨密度降低，最常见的是髋部、脊椎或腕部。 它可能导致慢性背痛、驼背及身高缩短等。 它还会影响行走能力，并导致残疾甚至死亡。
如果您是50岁以上，更年期或有骨质疏松症家族史的妇女，则患病风险更高。 不运动的生活方式，大量吸烟，过量饮酒，不良饮食和可能的钙摄入也会增加您对骨质疏松性骨折的敏感性。
骨质疏松症如何发生？
骨骼是不断进行骨重塑（bone remodeling）的细胞组织。 在儿童和青春期，骨骼形成的速度快于流失的速度。 骨量会增加，直到在30岁左右达到骨峰值。
然后，随着年龄的增长，骨骼的破坏会超过骨骼的形成，从而导致骨量的流失，使骨骼的密度降低，更容易骨折。
优化骨骼健康
骨质疏松症一旦发生，就无法逆转，但是通过适当的营养、饮食及生活习惯，就可以预防。 因此，在您的早期阶段开始构建健康、坚固的骨骼至关重要。
钙是维持骨骼的关键营养素。 对于新加坡成年人，钙的建议摄取量（RNA）为每天800-1000mg。
然而，我们许多人仍未达到每日的钙需求量。2004年新加坡全国营养调查显示，成人的平均摄取量只有627毫克。推荐服用液体形式的钙，因为它更容易被人体吸收以获得最佳功效。 每剂服用500-600mg时吸收效果最佳。
切勿一“钙”而论
当要更好地提高骨骼强度和预防骨质疏松症时，仅钙是不够的。 它还需要其他必需的辅因子，例如镁、维生素D3、硼，锌、锰和硒，它们可以协同作用来强化骨骼健康。
镁在钙质的吸收和利用方面起着重要作用，并防止未吸收的钙沉积在动脉、关节、肌腱或形成肾结石中。 另一方面，维生素D3促进钙吸收并促进骨骼形成。
硼逐渐被公认为是骨骼生长的关键微量矿物质。 它有助于激活维生素D，从而改善小肠对钙的吸收，促进钙沉积到骨骼中，并减少尿中钙的排泄。 它还有助于提高关节的舒适度和灵活性。
为您的身体提供所需的所有营养保养骨骼，这样您就可以保持活跃，并在黄金岁月里过上充满活力的生活。
